ryż z

nie tak samo brak zdrowych tłuszczy I daj orzechy wloskie II daj oliwę z oliwe plus ryż brązowy mięso warzywa III ryż brązowy pierś warzywa oliwa IV ok ale bez serka V olej lniany ser biały warzywa

[...] więc wolno wchłanialne białko. Po treningu siłowym masz taki ciąg na białko i węglowodany, że musisz dostarczyć dużo szybko wchłanialnych, czyli kurczak/chuda ryba + biały ryż/ziemniaki. Przed treningiem musisz zjeść coś, co pozwoli Ci wytrzymać ciężki trening, czyli węglowodany złożone i białko - kasza + kurak/chuda ryba. Rano do śniadania [...]

9.06.2018 Sobota - w moim przypadku pracująca tylko w domu. Od rana coś brak większego apetytu, chyba ze względu na pogodę. W dodatku parcie na słodycze cały czas trzyma. Nie mam ochoty ostatnio gotować i przyznaje że cisnę łatwizne, żeby nie siedzieć za dużo czasu w kuchni. Od poniedziałku ruszam… więc dziś delikatne odstępstwo od diety. Mama [...]

17.06. 2018 Czasami mam gorsze dni, ale dzisiaj to przegięcie na maxa. Woda zatrzymuje się jeszcze bardziej, więc kalorie trochę w dół. Ucinam WW z 2 ostatnich posiłków. Jutro DNT. Czekam na ten magiczny dzień aż zobaczę na wadze chociaż kilogram w dół i nabiorę więcej nadziei na to że TYM RAZEM zacznie schodzić. Staram się pić więcej wody. [...]

[...] DIETA (dzisiaj): 1. Białka jaj, masło migdałowe 2. Płatki owsiane, nektarynka, WPC Allnutrition, siemię lniane, masło orzechowe 3. Twaróg chudy, migdały, kostka czekolady 90%, wafle ryżowe 4. Ryż risotto, dorsz, olej lniany, migdały 5. Dorsz, awokado, papryka 6. 3 jajka, zupa warzywna /SFD/2018/6/18/7bedd0a280374dc7b94c1aaa6bcd8fb7.jpg

Nowy plan treningowy, nowa dieta, odrobinę mniej kardio. Plan treningowy podzielony na 4 dni treningowe. Nastawienie na poprawę pośladków i dwugłowych ud. Kardio obecnie 5x 30’ aerobów na czczo oraz po każdym treningu siłowym 30’ - dosyć intensywnie tętno ok 130 - 140. Dieta tak jak opisywałam wczoraj. Podział na DT i DNT czyli rotacja 4 dni na [...]

16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

9.10.2018 Dosyć intensywny dzień. Takie lubie ;-) Jedzenie miałam na 1700 kcal, więc taki dzień średni. Od jutra zaczynam mocniejszą rotację ww z przewagą dni niskich. Jestem ciekawa jak organizm zareaguje jak go trochę bardziej przetyram dietą i treningiem. Rotacja będzie wyglądała następująco: low, low, high, low, low, high, medium. I [...]

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz

Tak sa braki w diecie, poniewaz do polowy dnia trzymam sie 3 posilkow, potem jest juz coraz gorzej. Godz. 6:50 platki owsiane + 0,7l mleka, w szkole 8 podwojnych skibek( chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz [...]

[...] moze byc miód, banan i owsiane. Choć wolałbym wywalic te owsiane. Nie wiem w jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A nie jakies [...]

Wesołych kuzwa matka przyjechala i kracze ciagle.. "przestan wpiepszać ciagle, opanuj sie chociaz dzien w roku" kazala mi wy***ac pierś z ryzu i sam ryz w******lac

chopaki jedziem do chinoli po ryz, bedziemy sprzedawac z przemytu sfd mafia ryżobolon

jedzenie chleb ryz kotlety etc w robocie normalne kanapki z serem albo czym innym a redukcja w zimie nie wiem czy dobry pomysł w jakim celu będzie ?

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to [...]

Oki. ale ja i tak czytam po kilka razy Twoje posty w ciagu dnia, wiec spoko :) Jak podczas mszy : "Drugie czytanie z listu Solarosa do Pakowian : odstawcie ryz, albowiem powiadam wam ze tylko tluszczozjadacze dostapia szesciopaku na wakacje! Badzcie wytrwali i nie dajcie sie zwiesc namowom Marsa i Snickersa zanim dzien doladowania nastapi." Takie [...]

[...] z oliwek i zamienię je na 2-3 plasterki żółtego sera, oraz szybki z piersi indyka. 3. Staram się trzymać zasad TKD, i nie przekroczyć 80g węglowodanów dziennie. Więc ten ryż po treningu odpada. 4. Przeszukałem kilka wątków o tematyce oliwy z oliwek, jednak nigdzie nie mogłem znaleźć produktu, którego cena za 1 litr nie przekroczyłaby 15zł. [...]

Z wczorajszej kolacji wszystko bylo pyszne, ale ryż zmiażdżył omomom :)) 8-)

Nie chciało mi sie czekać na ryz i są naleśniory z wędzonymi udkami /SFD/Images/2015/8/1/cd95bab1c3214002bc7853333ea8bbfc.jpg

Nie chciało mi sie czekać na ryz i są naleśniory z wędzonymi udkami /SFD/Images/2015/8/1/cd95bab1c3214002bc7853333ea8bbfc.jpg Narobiłeś smaka.... poszło i u mnie };-) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K_PS_w_kuchni-t1081825-s16.html#post8 ;-)